La méditation est une pratique qui permet de développer la conscience de soi, de ses pensées, de ses émotions et de ses ressentis, en portant son attention sur le moment présent. Elle favorise progressivement une meilleure maîtrise de soi et une relation plus consciente à ce que l’on vit.

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Qu'est ce que la méditation ?

Méditer, c’est apprendre à être davantage présent à ce que l’on vit, sans chercher systématiquement à contrôler ou à modifier ce qui se passe.

La méditation peut notamment s’appuyer sur la respiration, les sensations corporelles, les pensées ou les perceptions de l’environnement.

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Il existe plusieurs types de méditations j'en site quelques unes :

- La méditation Vipassana est basée principalement sur la respiration.

- La méditation Transcendantale qui se base notamment sur l'utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois).

- La méditation Zen qui consiste à laisser les images et les pensées qui apparaissent dans 

l'esprit passer comme des « nuages dans le ciel »

- La méditation de pleine conscience. Il s'agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement.

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Elles peuvent avoir des pratiques et des objectifs différents, mais ont en commun le développement de l’attention et de la présence à soi.

La méditation ne consiste pas à « ne plus penser ». Il s’agit plutôt d’apprendre à observer ses pensées et ses ressentis avec davantage de recul, sans se laisser systématiquement emporter par eux.

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En  quoi la méditation peut elle m'aider ?

-Améliorer ma concentration

-Diminution mes angoisses et mon stress

-Modifier la perception de la douleur

-Améliorer l’endormissement

-Gérer mes des émotions et  impulsivités

-Développer ma mémoire

Etc.

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Comment je propose la méditation  ?

Je propose des séances individuelles et des séances en groupe, adaptées aux besoins et au niveau de chacun.

La méditation peut également être pratiquée de manière plus active, notamment lors de balades en forêt, en utilisant la marche, la respiration et l’attention portée aux sensations et à l’environnement.

L’objectif est de vous permettre de trouver une pratique qui puisse facilement s’intégrer à votre quotidien et devenir un véritable outil de connaissance de soi et de maîtrise de soi.