Spécialisée dans les stress et les traumas
Gréasque
Le stress ennemi ou ami ?
Le stress n’est pas le problème. Le problème, c’est quand le stress devient un mode de vie.
Durant cette conférence
- vous comprendrez le fonctionnement du stress.
- vous apprendrez à repérer vos propres réactions.
- et vous découvrirez des clés simples pour retrouver l’équilibre au quotidien.
Nous parlons souvent des bienfaits de l’activité physique pour la santé, mais son rôle dans la gestion du stress est parfois oublié. Pourtant, les effets sont bien réels :✨ Libération d’endorphines : ces fameuses “hormones du bonheur” procurent une sensation de bien-être et réduisent la tension nerveuse.✨ Réduction de l’anxiété : bouger permet d’évacuer les tensions accumulées au quotidien.✨ Amélioration du sommeil : une activité régulière aide à retrouver un repos plus profond et réparateur.
Dans un monde où tout va vite, prendre du temps pour une activité sportive devient une forme d’équilibre essentiel. Que ce soit une simple marche, une séance de yoga, un footing ou même un sport collectif, l’important est de trouver ce qui vous convient et qui s’intègre dans votre rythme de vie.
Problème relationnel ? Alors peut-être être de la manipulation affective dans ta relation !
La manipulation affective est une façon de contrôler ou d’influencer quelqu’un en jouant sur ses émotions.
Quand une personne utilise la culpabilisation affective, elle cherche à influencer ton comportement en te faisant te sentir coupable de ne pas répondre à ses attentes.
Concrètement, elle peut :
- Te reprocher un manque d’attention ou d’amour
“Tu ne m’appelles jamais, tu ne penses pas à moi.”
-Rappeler tout ce qu’elle a fait pour toi pour que tu te sentes redevable
“Après tout ce que j’ai fait pour toi, c’est comme ça que tu me remercies ?”
-Se présenter comme victime pour obtenir ce qu’elle veut
“Si tu m’aimais vraiment, tu viendrais ou tu me comprendrais.”
-Comparer pour te mettre en défaut
“Ta tante trouve toujours le temps pour moi, elle.”
-Insinuer que ton comportement lui cause du mal
“Je suis tellement triste à cause de toi.”
-Exagérer ou dramatiser pour renforcer la pression
“Tu me laisses toute seule, je n’ai plus personne, je suis la plus triste au monde.”
Le but n’est pas forcément conscient, mais l’effet est clair : te pousser à agir non pas par envie ou amour, mais pour faire taire la culpabilité.
Mais pourquoi la personne fait elle cela ?
Une personne fait de la manipulation affective généralement parce qu’elle cherche à contrôler une situation ou une relation pour combler un manque en elle :
Manque d’estime de soi
Elle doute de sa valeur et utilise la manipulation pour se rassurer, s’assurer qu’on reste proche d’elle.
2. Peur de l’abandon
Elle a peur d’être laissée seule ou rejetée, alors elle crée une pression émotionnelle pour garder l’autre à ses côtés.
3. Modèles appris dans l’enfance
Souvent, elle a grandi dans un environnement où la manipulation était une façon “normale” d’obtenir attention, amour ou protection.
4. Besoin de contrôle
Elle a du mal à gérer ses émotions et cherche à contrôler les autres pour se sentir en sécurité.
5. Incapacité à exprimer ses besoins autrement
Elle ne sait pas communiquer ses frustrations ou besoins de façon saine, alors elle utilise des moyens indirects et toxiques.
Or quels sont les impacts sur la personne qui subit la manipulation affective ?
Cette stratégie peut devenir toxique pour la personne qui la subit, l’impact est profond : perte de confiance en soi, sentiment d’injustice, culpabilité permanente et fatigue émotionnelle. On en vient à douter de sa valeur, à vivre sous pression et à mettre ses propres besoins de côté pour éviter les reproches.
Au final personne ne gagne car la relation devient toxique et se délite
La confiance s’érode : on ne se sent plus en sécurité pour être soi-même.
- La communication devient difficile, souvent basée sur la peur, la colère ou la culpabilité.
- L’empathie diminue, chacun se protège ou cherche à contrôler l’autre.
- Le ressentiment s’accumule, créant une distance émotionnelle.
- Le respect mutuel se perd, car les limites ne sont plus honorées.
Sans prise de conscience et changement, la relation peut se dégrader jusqu’à devenir toxique, voir se rompre
