Il est scientifiquement prouvé que le changement d heure est source d’angoisse chez de nombreuses personnes.
En déréglant notre horloge biologique et en modifiant l’horaire du pic de sécrétion de la melatonine qui nous permet de nous endormir des troubles du sommeil peuvent apparaître, mais aussi de l appétit, de l humeur ou encore de la
concentration.
Heureusement il est possible de se sortir de la fatigue et de la déprime saisonnière.
Le soleil et la lumière seront vos meilleurs alliés pour augmenter la production de sérotonine (hormone du bonheur) dans votre corps.
Le sport où des activités physiques vous permettront de diminuer votre stress.
Les micro siestes diminuent la fatigue si elles ne excèdent pas 20 minutes.
Mais aussi la méditation ou l hypnose qui permettent d apaiser l hyper éveil en modifiant les comportements.
